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济宁代孕:它们是女人的补血之王,祛黄美白、
来源:http://www.ksmayo.cn  日期:2019-04-24

  古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌,面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆,也会有超尘脱俗的气质,由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

  而女人如果气血不足,就会老得很快,一般生完孩子后就更加明显,要及时补充气血,多养养身体,不然不仅变成黄脸婆影响形象,也非常影响身心健康。

  妇女节之际,小编为大家整理了一份关于补养身体、滋补气血、美容养颜的中西医饮食建议,给所有面色萎黄的女性贴心的呵护和关爱。

  如何发现自己是否气血不足呢?

  ? 看头发:头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

  

  ? 看眼睛:俗话说“人老珠黄”,如果眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,这就表明女人气血不足了。

  ? 看睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血充足;而入睡困难,易惊易醒、呼吸济宁代孕:它们是女人的补血之王,祛黄美白、深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

  

  ? 看皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

  改善气血不足的食物+汤水

  如何改善气血不足的身体状态,让自己重回年轻时的好气色?

  1 营养饮食食材

  如果是出现了比较严重的疑似贫血的症状,首先应该去医院,请专业医生判断是不是真正的贫血,再做治疗。

  除了接受医生的诊疗以外,我们还可以多吃富含血红蛋白铁的食物,其次是富含植物性铁和维生素 C 的食物,比如说:

  ? 红肉

  包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红蛋白铁。以牛肉为例,铁含量为 3.3 毫克 / 100 克。

  

  ? 动物血

  「以血补血」,还是有那么点道理的。因为各种动物血的血红单边铁也比较高,而且这些铁的吸收利用率很高,像猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克。

  

  额外说一句,动物血中的脂肪含量很低,对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。

  ? 动物肝脏

  比如,猪肝的铁含量高达 22.6 毫克 / 100 克,吸收利用率也高。但要注意,动物肝脏的维生素 A 含量很高,如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。

  

  孕妇的话,每次吃 15~20 克就够了。

  ? 多吃新鲜水果蔬菜

  新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸,维生素 C 可以帮助铁的化和利用,叶酸可以预防恶性贫血,有利于血红蛋白的合成。

  

  2 气血双补汤膳

  女性如果气血两虚,就容易出现面色萎黄、皮肤干燥、济宁代孕:它们是女人的补血之王,祛黄美白、精神萎靡等身体不良状态。

  食疗补血虽然是见效不那么快的方法,但是比起药物来,对人体几乎没有副作用,也是有利于人体的循序渐进的吸收方法。

  因此女人补气血最佳的方法就是食补。

  那么女人吃什么补气血呢?接下来小编为大家介绍几款补养身体、滋补气血,在家就能做,非常方便,还可以和全家一起喝的气血双补汤。

  一、八珍乌鸡汤

  

  ? 材料:

  党参20克,熟地、白术、茯苓各15克,白芍12克,川芎9克,当归、炙甘草各6克,红枣4个,乌鸡半只,生姜3片。

  ? 做法:

  1、先把以上材料备齐,并且全都洗干净。

  2、将药材稍浸泡,红枣去核,乌鸡去脏杂、尾部,切块。

  3、一起下炖盅,加冷开水1000毫升(约4碗量),加盖隔水炖约3小时,进饮方下盐,为2~3人量,或1日分2次进饮。

  ? 功效:

  益气补血、滋阴调经。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

  

  二、四物排骨汤

  

  ? 材料:

  当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐均适量。

  ? 做法:

  1、排骨洗净斩块,汆水捞起。

  2、将当归、熟地、川芎、白芍洗净。

  3、清水煮沸后,放入所有材料,武火煮沸,文火煲一个小时,下盐调味即可食用。

  ? 功效:

  补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。

  

  三、黄芪鳝鱼汤

  

  ? 材料:

  鳝鱼500克,黄芪30克,生姜,红枣济宁代孕:它们是女人的补血之王,祛黄美白、,食盐、味精、胡椒粉各少许。

  ? 做法:

  1、将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂,洗净,切块。

  2、油、盐起锅放人鳝鱼、生姜,炒至鳝鱼半熟;把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内,加清水适量。

  3、武火煮沸后,文火煲1~2小时,加食盐、味精、胡椒粉调味。

  ? 功效:

  补气养血,美容养颜。适用于气血不足所致面色萎黄、神疲乏力、疲惫困倦。

  

  四、山药红枣汤

  

  ? 材料:

  红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。

  ? 做法:

  1、将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块。

  2、然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止。

  3、这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。

  4、煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。

  ? 功效:

  红枣补血益气,山药健脾养胃,这两者美容的佳品再加上超级滋润皮肤、润养心神的桂圆,好喝又养颜。

  

  祝所有女性读者朋友,节日快乐!祝你们身体健康、家庭幸福!

  不管你们处于什么样的年龄段,希望你们都可以多多关爱自己、呵护自己,今天也给自己做顿好吃的吧!

  

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